Yaz Tatilinde Çocukların Uyku Düzeni Nasıl Etkileniyor?

Uzmanlar, yaz tatili süresince çocukların uyku saatlerinin genellikle bozulduğuna dikkat çekiyor. Bu durumun, biyolojik saatin bozulmasıyla büyümeyi durdurabileceğini ve öğrenmeyi zorlaştırabileceğini belirtiyor.

Araştırmalara göre, tatil döneminde çocukların uyku düzeninde esnemelerin olması, hem fiziksel gelişimlerini hem de zihinsel performanslarını olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlara göre, biyolojik saatin bozulmasıyla çocuklarda huzursuzluk ve dikkat eksikliği gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle, okulların açılmasına yakın bir zamanda uyku düzenini tekrar sağlamak önem taşıyor.

“BÜYÜMEYİ YAVAŞLATABİLİR”

Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün, bu konuda şunları söylüyor: Derin uyku sırasında büyüme hormonu salgılanıyor. Bu hormonun düzenli salgılanması, uyku düzeninin korunmasıyla doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle, uyku düzeninin bozulması çocukların gelişimsel olarak sıkıntılarla karşılaşmasına neden olabilir.

Bununla birlikte, sabahları geç kalkan çocuklar öğün atlayabilir ve bu da gece geç saatlerde atıştırma yaparak ek kalori alımına yol açabilir, bu da obezite riskini artırabilir.

ANKSİYETE, DEPRESYON, YORGUNLUK…

Uyku düzensizliğinin çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemleri gibi sorunlara yol açabileceği biliniyor. Ayrıca, düzensiz uyku düzenine sahip olan çocuklar, gün boyunca yorgun ve bitkin hissedebilirler.

Okulların başlamasına az bir süre kala, her gün uyku saatini 15-30 dakika erkene çekerek biyolojik saati yeniden ayarlamak mümkündür. Bu sayede, çocukların uyku düzenini tekrar sağlamaları ve daha sağlıklı bir şekilde okula başlamaları mümkün olacaktır.